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RUN / BIKE

Min.

KM

Q-KM

KM / W

Q-HF

Max.-HF

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Sonstiges

04.11.

Wettkampf

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08.11.

Run

44:15

8,86

4:59

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starker Regen, aber 88 KG müssen bewegt werden. Nachher wieder Schmerzen unterm linken Fuss

11.11.

Run

1:00:47

11,06

5:29

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Hendrik

Erstaunlich, wie schnell Fitness verschwindet. Waage zeigt 88,7 KG. Schmerzen nach dem Lauf.

12.11.

Ergometer

36:00

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1150 KCal

15.11.

Ergometer

36:00

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1180 KCal

17.11.

Run

49:08

10,02

4:54

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156

175

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Extra für die Hochpulsläufer "Bast und Henne" bin ich mit dem HF-Messer gelaufen. Die Aufzeichnung liegt hier. Nix Neues vom Fuss.

19.11.

Run

36:47

8,01

4:35

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158

177

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Etwas schneller gelaufen, gerade zum Ende.....Infos für die Hochpulsläufer "Bast und Henne" hier. Nix Neues vom Fuss.

22.11.

Run

58:03

11,00

5:16

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Ich war schon mal fitter.....

23.11.

ARZT

5:00

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Dr. Langhorst meinte, die Sehnenplatte ist entzündet. Ich soll Einlagen tragen, 3 Wochen Pause machen und dann sollte das verschwunden sein.

26.11.

Run

1:08:30

14,00

4:53

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151

175

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Zwischenspurt von KM 9 bis 10. Puls.

28.11.

Run

1:00:48

12,47

4:52

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157

178

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Knut/Manni

Dieses Tempo hätte der Feigling auch nicht halter können - Jetlag - hahahaha. Puls.

30.11.

Run

55:07

11,00

5:00

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150

179

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Voller Bauch läuft nicht gut. Von KM 6 bis 7 leicht angezogen. Puls.