12 / 2007

Tag

RUN / BIKE

Min.

KM

Q-KM

Q-HF

Max.-HF

@

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Sonstiges

02.12.

Wettkampf

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05.12.

Run

59:34

11,00

5:24

140

164

@

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Puls

09.12.

Run

2:42:47

30,00

5:25

150

170

@

bis KM 9 Hendrik und Klaus

Ich wollte ja mal länger laufen, aber nicht so lang... aber in dem Tempo kann ich noch 2 Stunden laufen Puls

13.12.

Run

57:49

12,00

4:49

150

175

@

-

Den letztn KM angezogen, ansonsten "mein" Tempo. Puls

15.12.

Run

54:28

11,01

4:56

151

175

@

-

Puls

16.12.

Run

33:23

7,00

4:46

159

173

@

-

Puls

18.12.

Run

1:06:06

14,00

4:43

156

175

@

-

Puls

21.12.

Run

58:54

12,00

4:54

151

172

@

-

4 -5 Zwischenspurts Puls

22.12.

Run

43:48

9,01

4:51

146

160

@

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Wege zu glatt... Puls

25.12.

Run

46:19

10,00

4:37

155

170

@

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Zügiger Lauf nach 1000 Stücken Kuchen und unendlich viel Schokolade... Puls

28.12.

Run

1:24:09

14,00

6:00

136

151

@

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So langsam bin ich noch nie gelaufen. Puls

30.12.

Run

54:54

11,00

4:59

149

168

@

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Wenig Schlaf und auch sonst ziemlich KO. Mit Gehpause ab KM 10. Puls

31.12.

Wettkampf

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